Psychoterapia to forma profesjonalnej pomocy psychologicznej, która opiera się na regularnych spotkaniach z wykwalifikowanym psychoterapeutą. Służy osiągnięciu wyznaczonych celów. Może to być zrozumienie siebie, swoich emocji, mechanizmów zachowań i trudności. Także wykształcenie nowych umiejętności i strategii, zmiana przekonań, zaopiekowanie krzywd z przeszłości. Psychoterapia to również praca nad utrwalonymi schematami, stylem przywiązania, relacjami ze sobą i innymi. Wbrew powszechnym mitom, psychoterapia nie jest przeznaczona wyłącznie dla osób w kryzysie – to również ścieżka rozwoju osobistego, pogłębienia samoświadomości i poprawy jakości życia.
Po co stosuje się psychoterapię?
Psychoterapia może wspierać w wielu obszarach życia – zarówno w momentach kryzysu, jak i w dłuższej pracy nad sobą. Pomaga m.in. w:
- radzeniu sobie z lękiem, depresją, stresem, niskim poczuciem własnej wartości,
- przepracowaniu traum i trudnych doświadczeń z przeszłości,
- poprawie relacji z innymi ludźmi i z samym sobą,
- zrozumieniu i zmianie schematów, które wpływają na nasze życie,
- pracy nad rozwojem osobistym i emocjonalnym,
- lepszym zarządzaniu emocjami i stresem,
- stawianiu czoła wyzwaniom codzienności,
- poszukiwaniu sensu i odkrywaniu własnych wartości
Na co zwrócić uwagę, wybierając psychoterapeutę?
Wybór odpowiedniego terapeuty to kluczowy element skutecznej psychoterapii. Warto zwrócić uwagę na:
- kwalifikacje i doświadczenie terapeuty – czy posiada odpowiednie wykształcenie, certyfikaty lub jest w trakcie szkolenia w uznanym ośrodku,
- podejście terapeutyczne, w jakim pracuje (np. integracyjne, psychodynamiczne, poznawczo-behawioralne, systemowe, humanistyczne) – warto dowiedzieć się, czym się różnią i które z nich może najbardziej odpowiadać Twoim potrzebom,
- wzajemne zaufanie i poczucie bezpieczeństwa – skuteczna terapia opiera się na relacji. Już podczas pierwszych spotkań możesz ocenić, czy czujesz się komfortowo i czy podejście terapeuty Ci odpowiada.
Różne podejścia terapeutyczne – co warto wiedzieć?
Psychoterapia nie jest „jedna” – istnieje wiele nurtów terapeutycznych, z których każdy ma nieco inny sposób pracy i założenia teoretyczne. Najczęściej spotykane to:
- psychoterapia psychodynamiczna – skupia się uświadomieniu tego, co nieświadome. Przede wszystkim mechanizmów obronnych, z których korzystamy, a które wynikają m.in. z naszej reakcji na doświadczenia w relacjach z najbliższymi osobami.
- terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – klasyczna koncentruje się na pracy z myślami, przekonaniami i zachowaniami. Podejścia tzw. trzeciej fali jak terapia schematów, terapia akceptacji i zaangażowania, terapia dialektyczno-behawioralna, terapia poznawcza oparta na uważności są bardziej kontekstualne i integracyjne.
- terapia humanistyczna – kładzie nacisk na rozwój osobisty, autentyczność i pracę „tu i teraz”. Jest o spotkaniu człowieka jako całości – jego marzeń, wątpliwości egzystencjalnych, filozofii życia, ograniczeń, wyjątkowości.
- terapia systemowa – często wykorzystywana w pracy z rodzinami lub parami, skupia się na relacjach i ich dynamice. Może być również stosowana w oddziaływaniu indywidualnym.
W Centrum INTUS pracujemy w różnych podejściach terapeutycznych, dzięki czemu możemy dobrać formę pracy do indywidualnych potrzeb każdej osoby. Nasi terapeuci to wykwalifikowani specjaliści, którzy dbają o jakość relacji terapeutycznej i etykę zawodu, a co jeszcze ważniejsze możesz w razie wątpliwości do nas zadzwonić lub napisać – doradzimy od czego zacząć.
Psychoterapia – pierwszy krok do zmiany
Zdecydowanie się na psychoterapię to często ważny i odważny krok. Jeśli zastanawiasz się, czy to dla Ciebie – zapraszamy do kontaktu. Na pierwszym spotkaniu (konsultacyjnym) wspólnie przyjrzymy się Twoim potrzebom i ustalimy, jaka forma pomocy będzie najbardziej odpowiednia.